Если у вас возникает вопрос о том нужен ли вам психолог, то скорее всего есть какой-то внутренний запрос, тревожащая ситуация, ваше состояние может вас не не устраивать или вам нужна помощь/поддержка.

Для того, чтобы определиться стоит ли обращаться за помощью, можно либо самостоятельно проанализировать ваше состояние, либо записаться на первичный прием и вместе с психологом обсудить что вас беспокоит.

Прислушиваясь к себе, подумайте, как бы вы могли описать свое эмоциональное состояние, менялось ли оно в последнее время. Если вам знакомы описанные ниже состояния, то скорее всего можно задуматься о походе к психологу:

- Сложно справляться со своими эмоциями (гнев, ярость, печать, подавленное состояние, и др.)
- Вы постоянно испытываете тревогу, у вас навязчивые мысли, случаются панические атаки
- У вас бывают депрессивные состояния, из которых сложно выбираться
- Вы не можете разобраться в причинах своего состояния, не понимаете почему реагируете тем или иным способом, вам сложно понять других людей
- Сложно выстраивать коммуникацию с окружающими людьми
- У вас сложные эмоциональные отношения с партнером / родителями / детьми
- Ваши близкие обеспокоены вашим состоянием
- Вы испытываете продолжительный стресс
- Вы пережили тяжелое / травматическое событие (потеря близкого, потеря работы, развод, и др.)
- Стало сложнее справляться с повседневными задачами, ваша эффективность упала
- Вам сложно сосредоточится на чем-то, путаются мысли,
- Привычные способы справляться с трудностями не работают (не помогают занятия спортом, вы не отдыхаете в выходные и в отпуске, общение с близкими не приносит удовольствия)
- Появляются нездоровые навыки преодоления трудностей (заедание, пристрастие к алкоголю/наркотикам, и др.)
- Вы наблюдаете нарушение режима сна / аппетита

Для ответа на этот вопрос представляется важным понять, почему он возникает и что имеется в виду под подготовкой, зачем она нужна? Представим себе подготовку к любой встрече: почему мы готовимся к ним? Чтобы произвести впечатление, или показаться с лучшей стороны? Чтобы скрыть какие-то слабые места, черты, которые не хочется показывать, свою уязвимость? Показаться более уверенным и заслуживающим доверия? Иными словами, подготовка, чтобы понравиться, быть принятым. Задача визита к психологу представляется противоположной, ведь человек приходит именно для того, чтобы разобраться что его волнует, тревожит, нарушает его покой. Исходя из личного опыта, каждому из нас довольно сложно открыться незнакомому человеку, может казаться, что если прийти не подготовленным, то вы не будете приняты, не сможете соответствовать неким ожиданиям другого. Однако суть работы с психологом заключается именно в этом раскрытии: психолог не ждёт от вас подготовки, какой-то определённой формы изложения или чёткого перечисления фактов. Вы можете говорить о своих чувствах, о том, что беспокоит в момент визита, что приходит в голову прямо сейчас. Любая подготовка к встрече в данном случае будет скорее вредить, поэтому лучше довериться себе и специалисту, который сможет вас понять и задать вопросы, которые помогут вам рассказать вашу настоящую, уникальную историю.

Универсального ответа на этот вопрос не существует в первую очередь потому, что слово "нужно' в целом слабо применимо к данной сфере жизни. Работа с психологом направлена на познание себя, в некотором смысле- на встречу с собой, развитие собственного понимания себя. Может ли быть этот процесс ограничен по времени, и может ли он быть обозначен словом "нужно"? Представляется, что нет. Любой взрослый человек волен в своей возможности сам определять, чем заниматься в жизни, чему посвящать время. Решать ли только повседневные, остро стоящие проблемы, или пойти глубже и разобраться в том, откуда они происходят- ни в том, ни в другом подходе нет ничего неправильного. Но, как и в организме человека- в психике все элементы и восприятия событий, эмоции- связаны друг с другом, и работа с психологом предполагает изучение этих связей, что требует времени. К тому же жизнь не стоит на месте, и с нами ежедневно происходят события, которые тоже влияют на нас, требуют осмысления, рождают в нас новые эмоции и психические процессы. Всё это вместе является живой подвижной системой, которая изменяется, включает и выключает различные эмоции и чувства, и изучать которую в режиме ограниченного времени не представляется возможным.

Психолог создает безопасное пространство, в котором подросток свободно исследует себя, свои переживания и отношения.
Помимо жизненных трудностей с которыми сталкивается юный клиент, он проживает сложный, но прекрасный период внутренних и внешних изменений.
Психолог спросит о том, что происходит в жизни ребенка и его семьи. Это важно для того, чтобы понять, с чем связаны изменения в поведении и эмоциональном состоянии. Такие события как переезд, развод родителей, смена школы могут быть причиной переживаний, с которыми уже не получается справляться в одиночку.

Сложности в поведении, плохая успеваемость, чрезмерные эмоции у подростка - это то, что обычно является поводом для родителей обратиться за помощью.

Задача специалиста помочь понять внутренние причины трудностей, помочь научиться лучше понимать эмоции и сменить способы их регуляции на более адаптивные.

В этом возрасте ребенку важно понимать сверстников и среду, в которой они находятся. Юным клиентам хочется быть частью группы и одновременно понимать свои отдельные от семьи и друзей желания и потребности. Потому важно рассказать об отношениях со сверстниками, родителями и другими членами семьи.
Родителей Психолог спросит о том, что их беспокоит, как давно это началось, как они видят причины сложностей у их ребенка. Почему они пришли именно сейчас. Кто был инициатором обращения: они или их ребенок.
Какой результат родители ожидают получить от работы, и как они видят сам процесс.
Родители рассказывают о том, как рос ребенок, с какими сложностями он сталкивался или сталкивается в данный момент. О том, как складываются его отношения со сверстниками и внутри семьи. Что ему нравится, чем он увлекается.

Рассказывая о подростке родители помогают выстроить совместную работу, которая помогает убрать проблемы, мешающие ребенку быть счастливым и успешно справляться с задачами своего возраста.

Мы верим ,что каждый человек имеет право на личную автономию и самоопределение. Работа с подростковым психологом помогает подростку не только решить проблемы, с которыми он обратился, но и научится понимать себя, свою собственные желания, возможности и ограничения.

Подростковые психотерапевты при необходимости могут встречаться с подростками вместе с членами их семьи. На первом предварительном интервью подросток и родители говорят о своих проблемах, объясняют свою индивидуальную ситуацию.
Если ребенок и его семья решают продолжить работу, мы проводим регулярные совместные встречи , обычно раз в два месяца. Эти встречи помогают родителям говорить о своих впечатлениях о процессе, сомнениях, задавать новые вопросы, говорить об изменениях или их отсутствии.

Подросток при этом понимает, что общение психолога с его родителями проходит только в его присутствии. Это решает две задачи: во-первых ребенок может не боятся, что его личные переживания будут озвучены в его отсутствие и без его на то разрешения, во-вторых совместные встречи помогают ребенку и родителям наладить диалог друг с другом.

Парная психотерапия - это наиболее эффективный метод для решения проблем в отношениях двоих. Партнерские отношения по мнению многих психологов являются самым сложным и высоким уровнем функционирования человеческой психики, поскольку в паре мы каждый день по собственной воле взаимодействуем с совершенно другим человеком, не связанным с нами, в отличие от родственников, ни общей историей, ни кровным родством, и при этом, в отличие, от, скажем, друзей - это взаимодействие является непрерывным. Поэтому в жизни любой пары объяснимо возникают сложности, кризисы и конфликты, напряжённые моменты. Решать их в одиночку бывает довольно сложно, кроме того, часто приходится слышать, что когда один человек идёт в терапию, и у него начинают происходить изменения - близкие, зачастую бессознательно, начинают воспринимать психолога как источник проблем, и либо стараются обесценить работу как ненужную и лишнюю, либо, наоборот, демонизируют психолога, сваливая на него все неудобства, возникающие в отношениях с партнёром. Парная терапия позволяет избежать данного эффекта, ведь к психологу в этом случае приходят двое, и оба могут и говорить и слушать своего партнёра, говорящим с другим (психологом) из позиции наблюдателя, а не участника. Психолог при этом, вопреки распространенному заблуждению, не является судьёй или арбитром, или, если угодно, неким родителем, решающим, кто из детей прав, а выступает посредником, переводчиком и, порой, "громоотводом", позволяющим посмотреть на конфликт или проблему со стороны, увидеть и обдумать какие-то аспекты, которые раньше, изнутри ситуации, были не видны.

Частота встреч с психологом в большинстве случаев определяется по итогу первых встреч со специалистом, которые также могут называться диагностическими встречами, и, по сути, нужны психологу для того, чтобы услышать историю человека и понять, какую работу и частоту встреч ему предложить. В то же время человек, обратившийся к психологу, за эти несколько первых встреч тоже сможет привыкнуть к специалисту, понять, насколько с ним комфортно работать. Часто бывает так, что уже после первых встреч с психологом человеку становится легче, и он думает, что эффект достигнут, и либо решает не продолжать вовсе, либо откладывает следующий визит до нового ухудшения своего состояния. Оба эти варианта могут скорее навредить, нежели помочь человеку, поскольку главный эффект психотерапии заключается в ее регулярности. Аналогией может служить пример со спортзалом- если ходить на тренировки от случая к случаю, пользы не будет, а вот обманутые ожидания весьма вероятны.

Обращаясь к квалифицированному психологу вы можете быть уверены в том, что все что все о чем вы говорите не выйдет за пределы кабинета.
Психологическая работа возможна только при соблюдении особых условий. Конфиденциальность является одним из них, и является ключевым принципом работы психолога. Несоблюдение этого правила является серьезным нарушением этических норм психологической помощи.
Для того чтобы исследовать свои проблемы, внутренние переживания, болезненные чувства необходимо доверять специалисту, чувствовать себя безопасно. Психолог не знает о вас ничего кроме того, что вы сами ему сообщаете о себе, таким образом соблюдается принцип анонимности психологической помощи.

Как в любом правиле здесь также есть исключения. Психолог может и даже обязан нарушить конфиденциальность в случае угрозы вашей жизни или жизни ваших близких.

Психотерапия даёт человеку место, где он точно может выговориться и это место, время и внимание психолога в этот момент безраздельно принадлежат ему. Можно обозначить это как стабильность, которой нам порой так не хватает в окружающем мире, особенно в наши дни.
С этим связан ещё один важный эффект психотерапии - в отличие от всех других связей человека - психолог не находится с вами ни в каких отношениях, что также обеспечивает стабильность работы и отсутствие тревог, что изменения в ваших отношениях могут повлечь изменения в работе - нет отношений, нет и тревог.
Важно еще то что даёт работа с психологом, поскольку с ним нет никаких отношений, то на нем можно тренироваться проигрывать другие отношения, которые являются для вас в той или иной мере проблемными и видеть, как иначе могут разворачиваться эти отношения в принципе. Зачастую в помощью этого механизма удаётся по-другому взглянуть на беспокоящие вопросы и снять напряжение в повседневных коммуникациях.
Важным эффектом психотерапии также является то, что в присутствии беспристрастного другого человек может увидеть и себя самого в другом свете, задаться вопросами о своих ценностях, потребностях и границах в условиях, когда не нужно реагировать на "входящий запрос" - соответствовать чьим-то ожиданиям, скрывать гнев или пытаться понравиться, угодить. В условиях отсутствия чужих ожиданий, советов и мнений появляется возможность поразмыслить вслух о себе, встретиться с своими чувствами и понять себя.

Прийдя на встречу с психологом, мы часто переполнены собственными тревогами, переживаниями, страхами и сомнениями. Нам хочется, чтобы психолог помог нам справится с нами чувствами и эмоциями и конечно, сказал «что делать», чтобы больше не испытывать то, что беспокоит.

Желание получить помощь, порой приравнивается к совету, ведь это что то понятное и привычное. Как ожидание получить помощь от родителя, ведь он взрослый, умный и опытный, точно знает как надо и что делать, те же ожидания и от психолога, ведь так возможно воспринималась забота и внимание.

К поиску родительской фигуре людей приводит потребность в безопасности, в защите, в спокойствии, которую они по каким то причине сами не могут обеспечить.

Психолог не может давать советы, и говорить «как надо», он может помочь найти ваши собственные ответы на вопросы, чтобы вы сами нашли решение.

Вопросы, с которыми обращаются к психологу, могут быть очень разнообразно сформулированы. В целом это вопросы, связанные с психическими состояниями человека, которые его беспокоят, тревожат, вызывают дискомфорт в любой форме. Но формулируют разные люди эти вопросы по-разному. Кому-то кажется, что его состояние зависит исключительно от окружающих, а кто-то фокусируется на своих внутренних переживаниях, не связывая их с происходящим вокруг. Люди могут жаловаться на тревожность, апатию, одиночество, страхи или невозможность отстоять свои интересы при общении, горевание по утраченному или, наоборот, невозможность обрести что-то очень нужное. Часто в качестве проблемы, с которой идут к психологу, выступает конкретная ситуация, происшествие, вследствие которого человек резко чувствует себя хуже, чем до её наступления. И тогда запрос к психологу звучит примерно так: "Помогите мне вернуть то состояние, которое было раньше, сделать так, чтобы меня это не волновало". В другом случае никакой конкретной причины может и не быть - ничего не произошло, но человек чувствует себя плохо, испытывает грусть, тревогу, страх без видимых причин, сам не понимает, что с ним происходит. В любом случае психолог поможет определить и назвать то, что беспокоит, даже если самому человеку вопрос не совсем ясен. Можно сформулировать проблему своими словами, как вы понимаете её в данный момент. В процессе работы с психологом вопросы и темы будут меняться и уточняться, возможно, не раз, поэтому для обращения к психологу достаточно ощущения или мысли, что вы хотите пойти к психологу.

Психолог может направить к психиатру в случае, если считает, что в поведении человека что-либо требует мнения медика и, возможно, дополнительной врачебной помощи. Обращаясь к психологу нужно понимать, что психолог - не доктор, психологическое образование не является медицинским, хотя, безусловно, психолог к которому вы пришли может и иметь образование врача. Однако, если его нет, психолог может лишь оценить состояние человека в пределах своей компетенции и, в случае необходимости, посоветовать пациенту обратиться к психиатру. Ставить диагнозы, выписывать препараты психолог без образования врача не может. Именно поэтому психолог может предложить пациенту посетить психиатра, при этом это направление будет иметь характер рекомендации, вопреки распространённым представлениям о принудительном направлении в психиатрическую лечебницу. Тревожиться или обижаться на такую рекомендацию не стоит - направление к психиатру не означает, что психолог думает, что вы психически нездоровы или не хочет с вами работать, перепоручив другому специалисту. Но иногда назначение медикаментов при ряде состояний может помочь человеку чувствовать себя лучше, что поспособствует повышению эффективности работы психолога. В любом случае помните: выбор идти или не идти к психиатру - всегда за вами, и психолог рекомендует это исходя их своего профессионального опыта и знаний.